[...] (i padł uchwyt) Odczucia Potliwość duża. Pompa ogromna .... po 2 ćwiczeniach na plecy mi już by wystarczyło (mega czułem najszersze i środek pleców!) Press ślicznie wchodzi! dieta 7:00 35g WPC - dom 7:30 100g owsianych, 20g rodzynek i 10ml oliwy, 200ml mleka 1,5%, witaminy, żeń-szeń, witamina C - dom 8:30 kreatyna 5g 9:30 150g Twaróg chudy, [...]
[...] propos mojej obecnej sytuacji zdrowotnej pocytuję artykuł z tłustegożycia z dodatkiem swoich komentarzy: Podniesienie kalorii poprzez białko i tłuszcz nie przynosi efektów, dieta bogata w węglowodany z kolei daje stopniowy wzrost T3. W przypadku tarczycy nie mówimy o optymalnej podaży rzędu 150 gram, tylko raczej bardziej o przedziale 200-300 [...]
Nolose przy tarczycy prawidłowiej wielkości jest inaczej niż przy zjedzonej, tutaj jedzenie wiekszej ilości węgli nie poprawi znacząco ilości T3 jeśli organizm nie ma wystarczająco T4. Lepszą strategią jest suplementacja hormonów tarczycy i poprawianie dietą wrażliwości insulinowej a tej nie poprawisz jedząc węgle w każdym posiłku. Bez węgli [...]
dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min rowerka a po południu trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 75kg 85kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg [...]
MlodyW, Kasteta, Jakub.ch, Ember - dzięki za miłe słowa! Vena, Kavva - mnie również żal, że to juz końcówka testu, jakoś takoś przywykłam....bardzo dobrze będę wspominać ten czas. Kontynuacja zmagań będzie w dzienniku Ember, Gianna - podsumowanie tuż, tuż...a przydałby się jeszcze jakiś czas na wycięcie i poprawienie co nieco Kaniola! - super [...]
[...] zdrowotny" chociaż stał mi 18godzin. Mam 43 lata i pracuje teraz jak mieć kilka orgazmów:)bo zazdroszczę kobietom, jak dotąd udało mi się 3razy w ciągu godziny. Nie chwalę się tym bo mogą być lepsi. Generalnie to dieta wspomagająca te sfery życia i psycha która musi się uczyć jak tym wszystkim regulować. Pozdrawiam "zakręcony":)
Dzień 60 Dieta : Jadłem dziś według starej, ale wkleję już tu nową, jutro z racji piątku jeszcze nie będzie według niej, natomiast od soboty chciałbym te 2-3 dni zjeść tak jak mam w rozpisce dla DT, a potem wtorek już tak jak mam dla DNT i potem normalnie. No więc, zestawy postaram się zrobić po 3, natomiast w sobotę bedzie podobnie jak tu w DNT, [...]
[...] aeroby, co przełożyło się na spory kwach Odpocząłem sobie dziś, jutro wieczorem spowrotem zabieram się do roboty -> aero. W sumie to bardzo mi pasuje jak narazie taka dieta, nie czuję się ospały w DNT choć nie mam węgli praktycznie, jest git No i ciekaw jestem jutrzejszych pomiarów, jak narazie myslę o tym optymistycznie, bo spodnie lecą [...]
[...] a nie miałem żadnego ciekawego pomysłu na aero, natomiast nogi są zbyt zniszczone po wczorajszej niepozornej tabacie, żeby dziś ją powtórzyć... To nic, trudno. Dziś dieta kozak I o to właśnie chodzi Wymiary jakoś poleciały, sam się dziwię bo nic szczególnego nie robiłem w tym tygodniu, uznałem go za wyjątkowo nieudany pod względem i [...]
[...] wolniej) : http://www.youtube.com/watch?v=nxJolh8E7nI Filmiki wgrywałem kilkanaście razy bo youtube nie chciało przetworzyć... --- Rozpisałem się wyżej odnośnie treningu, dieta w porządku, na siłce ludzi mało. Ogólnie zapomniałem, że w czwartek nieczynne... No i muszę zrobić 2 treningi piątek-sobota. Jakoś może to nie przeszkodzi aż tak póki [...]
[...] kretke czy nie ?? NIE BIERZ KRETKI (ZA MAŁY STAŻ TRENINGOWY) A CO DO DIETKI TO ZA DUŻO WĘGLI SPOŻYWASZ... (POZA TYM PRZECZYTAJ ARTYKUŁ SI2UIEL'A: http://www.ekipa71.prv.pl/dieta.htm ) Jedynie co mogę zaproponować na kolacje: Tuńczyk w sosie własnym ok 150-185g (ja jem 185g) Zenith: ładny wynik, ale ciekaw jestem jak się na takiej suwnicy [...]
[...] - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein 95 KOMENTARZ Teraz omówie po kródce cały tydzień, dieta tak no wiecie no ..%-) wpadały słodycze i gazowane napoje ,trening może się wydawać że odpuściłem z lekka ale miałem teraz w robocie zwyczajowe w pi.de i na gaz [...]
[...] Jak mam teraz dojść do 8% tłuszczu? A. Poświęć trochę czasu na studiowanie zasad odżywiania i fitnessu. Zmodyfikuj swój plan ćwiczeń. Jeśli waga stoi w miejscu, albo twoja dieta jest do kitu albo nie podnosisz ciężarów, albo obie rzeczy na raz. Zmień to - a twój problem się rozwiąże. Q.A co z suplementami wspomagającymi odchudzanie? Co to jest [...]